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老年人一周营养食谱

发表日期:2014-01-15 浏览: 1715 次

 

老年人良好的饮食习惯对其身体健康非常重要。在这深圳中家家政的养老护理员专家有大家分享一周营养食谱。大家可以参考着做。
星期一
早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。
早点:香梨1个。
午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜。
午点:牛奶250克,蛋糕30克。
晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜。
星期二
早餐:蔬菜包子1个(50),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。
早点:苹果1个。
午餐:荞麦面条1碗(100),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。
午点:酸奶150克,全麦面包30克。  
晚餐:紫米馒头1个(100),香菇菜心,沙锅小排骨。
星期三
早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。
早点:香蕉1根。
午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。
午点:牛奶250克,熟板栗适量
晚餐:馒头1个(100),盐水大虾,鸡片炒油菜。
星期四
早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。
早点:橙子1个。
午餐:玉米面馒头1个(100),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。
午点:酸奶250克,饼干30克。
晚餐:米饭1碗(100),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。
星期五
早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。
早点:芒果1个。
午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。
午点:牛奶150克,全麦面包30克。
晚餐:米饭1碗(100),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。

星期六

早餐:全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。
早点:豆腐脑。
午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。
午点:苹果1个
晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。

星期日
早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。
早点:哈蜜瓜150克。
午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。
午点:豆浆150克,饼干30克。
晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。